Забота о своем психическом здоровье — это процесс, требующий постоянного внимания и самоанализа.

 Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в сохранении психического здоровья:

 — Поддерживайте здоровый образ жизни: следите за своим питанием, уделяйте время физической активности и достаточному сну.

 — Управляйте стрессом: выделите время на освоение простейших техник по медитации, правильному дыханию или йоге. Найдите хобби для снятия напряжения.

 — Регулярно проводите время с людьми, которые вам близки.

 — Научитесь говорить «нет» и устанавливать границы для себя. Не перегружайте себя работой или обязанностями, которые ведут к стрессу.

 — Можно выражать свои чувства и эмоции через разговор с доверенным человеком, или ведя дневник.

 — Обращайтесь за помощью, если настроение длительное время снижено без видимой причины. Психолог или психотерапевт дадут поддержку и рекомендации.

 Будьте добры к себе и не стесняйтесь просить помощи, когда это необходимо.