⚡ с 7 по 13 августа 2023 года проводится неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

🟢 К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, пагубные привычки, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

✅ По данным ВОЗ, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основные меры профилактики инсультов и инфарктов:

1. Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы большое значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира, отказ от употребления алкоголя.

2. Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно. Регулярное посещение бассейна, аэробные нагрузки способствуют нормализации веса и поддержанию тонуса сердечно-сосудистой системы.

3. Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок, жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %. Также негативно влияет на сердечно-сосудистую систему употребление вейпов и электронных сигарет.

4. Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний: Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является предоставление лечения и консультирование людей, подвергающихся высокому риску. Для этого необходимо ежегодно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры с целью раннего выявления факторов риска пагубного влияния на сердечно-сосудистую систему и своевременно их устранить.

5. Контролировать артериальное давление. Высокое артериальное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Контролируйте свое артериальное давление и знайте ваши показатели. Если Ваше давление стабильно фиксируется выше 140/90 мм.р.т.ст. , то Вам необходимо обратиться к врачу.

6. Знать уровень холестерина и глюкозы в крови. Повышенное содержание холестерина и глюкозы в крови (диабет, преддиабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Узнать уровень вашего холестерина и глюкозы возможно при прохождении диспансеризации или профилактического медицинского осмотра в поликлинике по месту жительства.