Атеросклероз — одно из самых частых заболеваний в современном мире, которое характеризуется отложением холестерина и других жиров на внутренней поверхности сосудов, формированием бляшек и сужением просвета артерий, по которым доставляется кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям организма. Атеросклеротическое поражение сосудов является причиной таких грозных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца , инфаркт миокарда, острое и хроническое нарушение мозгового кровообращения, атеросклероз артерий нижних конечностей. Сердечно- сосудистые заболевания приводят к уменьшению продолжительности жизни, ухудшению ее качества, снижению трудоспособности и нередко — к смертельному исходу. Основное направление здравоохранения — профилактика, регулярное проведение медицинских осмотров и диспансеризации, выявление факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и своевременная их коррекция , формирование здорового образа жизни.

Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье сердца?

Стремитесь к разнообразному, регулярному питанию с ограничением соленой и жирной пищи с достаточным употреблением пищевых волокон, витаминов и микроэлементов ( употребление соли до 3-5 г/сутки, ограничение жирных сортов мяса и птицы, субпродуктов, яичного желтка). Предпочтительны свежие овощи и фрукты, морепродукты, растительные масла. Энергетическая ценность рациона должна соответствовать тратам организма.

Избегайте эмоциональных и физических перегрузок.

Необходим здоровый сон (7-8 часов в сутки).

Откажитесь от курения (каждая выкуриваемая сигарета сокращает Вашу жизнь и может явиться причиной сердечного приступа.

Следите за массой тела (окружность талии у мужчин не должна превышать 94 см, у женщин — 80 см).

Адекватные физические нагрузки просто необходимы каждому человеку (движение — это жизнь, ежедневная ходьба 30-40 минут  в день улучшает кровоток всех органов и систем, восстанавливает тонус сосудов).

Необходим периодический самоконтроль пульса и АД ( в норме пульс в покое в пределах 60-80 уд/мин, нормальное АД 120-129/80-84 мм рт.ст.). Необходимо знать свой уровень холестерина и глюкозы крови.

Сегодня можно быть здоровым! И каждый  человек несет ответственность за свою жизнь и здоровье! Если у Вас возникли вопросы — обратитесь к врачу!

Врач-кардиолог поликлиники №1 ГБУЗ «Городская поликлиника» О.А.Гречишкина