Здоровье – это главная ценность жизни.

В наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. В длинные праздничные дни надо помнить о некоторых простых советах, выполнение которых поможет сохранить здоровье.

🟢 Рациональное питание и питьевой режим. Питьевой режим: от 1,5 до 2 литров питьевой воды в сутки, в зависимости от веса и возраста. Не переедать. Исключить вредные продукты: полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газировки и пакетированные соки.
🟢 Оптимальная двигательная активность. 150-300 минут в неделю (например, 30 минут 5 дней в неделю: быстрая ходьба, плавание, велосипед)
🟢 Закаливание, как тренировка иммунитета. Достаточно прогулок на открытом воздухе (прогулки, спортивные занятия) 30 минут в день.
🟢 Выполнение общегигиенических требований, с целью обеспечения физического и психического здоровья.
🟢 Минимизация отрицательного воздействия состояния окружающей среды на человека.
🟢 Отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, табакокурение).

Выполнение этих несложных профилактических мер поможет сохранить своё здоровье и жизнь. Здоровый и безопасный отдых способствует восстановлению сил и создает благоприятные условия для последующей продуктивной деятельности.