Двигательная активность оказывает положительное влияние на работу

сердца, мозга и всего организма. Регулярные физические упражнения играют

важную роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний,

диабета 2-го типа и онкологических заболеваний.

Физическая активность может также способствовать уменьшению

симптомов депрессии и тревоги, а также улучшению мыслительной

деятельности, способности к обучению и общего благополучия.

Любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие, и

чем он выше, тем лучше. Для поддержания здоровья и благополучия

необходимо от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю

для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической

активности в день для детей и подростков.

Физическая активность может осуществляться при выполнении

работы, занятии спортом, на отдыхе или при передвижении (ходьба, езда на

велосипеде), а также при выполнении повседневных обязанностей и работы

по дому.