Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же вести здоровый образ жизни! Сю-да можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спор-том, хорошие взаимоотношения с окружающими.

Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:

•Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
•Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприя-тий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
•Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
•Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
•Пейте больше жидкости.
•Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
•Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
•Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохлад-ная вода.
•Откажитесь от вредных привычек.

И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно вы-явить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!