В пожилом возрасте физические упражнения и регулярная активность необходимы для замедления процессов старения, профилактики возрастных заболеваний и укрепления организма. Даже наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным посильным физическим нагрузкам. Конечно, есть примеры успешных возрастных спортсменов и даже спортсменов-долгожителей, но в пожилом возрасте все-таки рекомендуются не занятия спортом, а оздоровительная физическая активность и упражнения, подобранные с учетом возможностей и состояния здоровья пожилого человека.

 Польза физической активности:

🟡Повышается физическая и интеллектуальная работоспособность.
🟡Улучшается работа всех систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, кровеносной, опорно-двигательной и других.
🟡Повышается иммунитет.
🟡Стимулируется обмен веществ, уменьшается риск развития многих возрастных болезней, включая атеросклероз, гипертонию, сахарный диабет.
🟡Снижается избыточный вес.
🟡Укрепляются мышцы.
🟡Повышается подвижность суставов.
🟡Улучшается координация движений.
🟡Снижается уровень стресса и улучшается настроение.
🟡Улучшается сон.