🟢 Статистика роста сердечно-сосудистых заболеваний в России и во всем мире пугает. Профилактика и ранняя диагностика сердечных заболеваний становится как никогда важной и превращается в государственную политику. Только грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от ишемических болезней сердца, инсультов и других недугов.

❕ Что такое сердечно-сосудистые заболевания? Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу; болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг; болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью верхние и нижние конечности; ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов; врожденный порок сердца – аномалия развития клапанного аппарата сердца.

🟢 Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями, представляют собой кровоизлияние и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Причиной инфаркта миокарда и инсульта обычно является наличие сочетания таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя, повышенное кровяное давление, диабет и гиперлипидемия.

🟢 Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются: неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и злоупотребление алкоголем. Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.

Пять правил профилактики и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний

✅ Правило 1: питайтесь правильно! Полезное для сердца и здоровья питание – это важнейшая ступень снижения риска возникновения заболеваний сердца. Употребление определенных продуктов может благоприятно сказаться на здоровье сердца.

✅ Правило 2: занимайтесь спортом! Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать. Рекомендуем заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что физическая нагрузка – очень индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе.

✅ Правило 3: бросайте курить! Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.

✅ Правило 4: регулярно проходите проверки! Контролируйте кровяное давление( нормальное АД < 140 / 90ммртст), уровень холестерина и сахар. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. Только так возможно опередить заболевание!

✅ Правило 5: расслабляйтесь и получайте удовольствие от жизни! Стресс, нервное напряжение, усталость – влияют на общее состояние организма и, конечно, сказываются на здоровье сердца. Для снижения риска возникновения сердечно- сосудистых заболеваний медики рекомендуют людям заниматься любимым хобби, читать любимые книги, общаться с друзьями и родственниками.

Будьте здоровы