30 июня отмечается Международный день борьбы со сколиозом.

Сколиоз — это прогрессирующее заболевание костно-мышечной системы, при котором происходит искривление позвоночника влево или вправо от центра. Предупреждение сколиоза — это возможность предотвратить эстетический дефект спины и развитие тяжелых последствий для здоровья. Без своевременной коррекции искривление прогрессирует.

Профилактика сколиоза включает:

✅ Контроль и самоконтроль осанки.

✅ Использовать не слишком мягкие подушку и матрас, лучше ортопедические. Идеален сон на жесткой постели. Детям нужно спать без подушки.

✅ Выбирать правильную, удобную обувь.

✅ Рекомендованы бег, ходьба, плавание и гимнастика.

✅ Постоянная смена двигательной активности, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом после сидения за рабочим столом. Дети в течение 5 часов в день должны находиться в движении. Офисным работникам обязательно нужно прерываться на разминку.

✅ Рабочий стол должен быть просторным. Мебель для детей подбирается соответственно росту.

✅ Читать, смотреть телевизор следует в положении сидя (не лёжа).

✅ Не нагружать позвоночник. Не носить тяжести в одной руке, равномерно распределять нагрузку.

✅ Стараться избегать падений, травм.

✅ В оздоровительных целях возможен массаж (не мануальная терапия, детям до 13 лет она запрещена) и лечебная гимнастика.

✅ В рацион включать молочные продукты, фрукты, овощи, рыбу – естественные источники витаминов и кальция.